Ahora sabrás a qué se refieren con eso de “una porción de fruta”.
Los especialistas suelen recomendar comer 3 porciones de fruta al día. Si estás un poco perdido en cuánto es una porción de fruta, acá te mostramos la cantidad exacta para que comas lo necesario y no te excedas mucho ni dejes de comer los nutrientes y propiedades que las frutas nos entregan a nuestro cuerpo:
Manzana
Grace Hitchcock
Una manzana normal: es una porción de fruta
Banana
Grace Hitchcock
Una banana grande: es una porción de fruta
Naranja
Grace Hitchcock
Una naranja mediana: es una porción de fruta
Arándanos
Grace Hitchcock
Una taza de arándanos (alrededor de 90): es una porción de fruta
Uvas
Grace Hitchcock
32 uvas: es una porción de fruta
Durazno
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Un durazno: es una porción de fruta
Pera
Grace Hitchcock
Una pera mediana: es una porción de fruta
Frutillas
Grace Hitchcock
Cerca de 8 frutillas: es una porción de fruta
Piña
Grace Hitchcock
Una taza de trozos de piña: es una porción de fruta
Melón
Grace Hitchcock
Una cuña grande o una taza de trozos de melón: es una porción de fruta
Mango
Grace Hitchcock
Una taza de trozos pequeños de mango: es una porción de fruta
Pomelo
Grace Hitchcock
Un pomelo mediano: es una porción de fruta
¡No te olvides de comer tus porciones diarias de fruta!