¿Eres de los que pasa toda la jornada laboral sentado frente a la pantalla de la computadora con el mentón y el cuello levemente inclinado hacia delante? Seguramente cada vez que terminas de trabajar éste te molesta o lo sientes muy tenso. Pero con este ejercicio podrás combatir esa posición relajando tu cuello y ayudándote a llevarlo hacia atrás.
Simplemente tendrás que seguir estos pasos:
Primero pon tus manos y tus rodillas en el suelo. Luego haz que tus manos estén paralelas a tus hombros al igual que tus rodillas con tus caderas.
Luego estira el mentón hacia delante y llévalo hacia tu pecho. Después sube tu mentón, haciendo que te aparezca una especie de papada.
Repite este ejercicio varias veces durante el día y fortalecerá los músculos de la parte de atrás de tu cuello.
Mira un video que te explicará como hacerlo de forma más detallada:
//www.youtube.com/watch?v=71DcaCYOHrw