Sentarte durante una hora en una bicicleta no le hace ningún favor a tu cuerpo
Quiero comenzar diciendo que todos ejercitamos por diferentes motivos, y que muchos de esos motivos no tiene que ser necesariamente físicos. Quizás vas al gimnasio porque te sirve de terapia, porque te desestresa y porque te ayuda a dormir mejor. Eso está perfecto, sin embargo, hoy vengo a hablar de otra dimensión del ejercicio: de cuando escogemos un deporte en particular, lo transformamos en el centro de nuestro entrenamiento y esperamos que nos dé ciertos resultados que creemos otros deportes no nos darán.
Estamos en una era en la que valoramos ciertos ejercicios por sobre otros: todos parecen creer que los ejercicios cardiovasculares (bicicleta, correr, caminar, spinning, entre otros) son mucho más valiosos que hacer yoga, pilates, levantar pesas o nadar. Se nos dice que para bajar de peso y conseguir esa silueta esbelta que muchos y muchas desean debemos realizar este tipo de ejercicios de forma reiterada y por largos períodos de tiempo. Si bien no voy a decir que hacer spinning tres horas por semana está mal (de hecho, si te divierte, está perfecto) lo que sí diré es que hacer sólo ejercicios cardiovasculares no te ayudará ni aumentar tu masa muscular de forma significativa, ni a disminuir tu porcentaje de grasa.
Cualquier entrenador puede decirte que lo mejor que puedes hacer es combinar distintos tipos de ejercicios, ya que el entrenamiento cardiovascular por sí solo no puede crear ni generar más músculo en tu cuerpo. De hecho, demasiados ejercicios de este tipo pueden incluso disminuir tu masa muscular (piensa en el físico de los corredores de larga distancia profesionales, por ejemplo). Por otro lado, cuando recién comienzas a hacer un ejercicio es fácil perder masa grasa, ya que tu cuerpo debe ajustarse a la nueva rutina y reacciona de esta forma, sin embargo, una vez que se acostumbra al ejercicio y ya no le cuesta tanto, deja de perder grasa o peso con tanta facilidad.
Si vas a comenzar a hacer spinning y tu única meta es divertirte un rato y desestresarte, adelante, no hay problema con ello. Pero si buscas lograr metas más físicas o estéticas, asegúrate de tomar una clase que siempre te desafíe e intensa agregar entrenamientos musculares a tu rutina también. Asesórate por profesionales, ellos siempre sabrán qué es lo mejor para lograr tus metas. Después de todo, no vale la pena esforzarte tanto y no lograr eso que tanto deseas y te mereces.